MEGA MASA - BEZ KOMPROMISÓW Na wstępie chciałbym serdecznie podziękować firmie Hi Tec Nutrition za możliwość przetestowania BETA BOLIC'a Nick: AzAzElKK Wiek: 31 Staż: 4 lata ON/ 4 lata OFF/ znowu ON od 01-01-2010 Wzrost: 176 cm Waga ciała: 81,5 kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 112,5 Obręcz barkowa: 127 Biceps (napięty) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4h przed snem nic nie jem Ostatni posiłek zazwyczaj głównie białko (twaróg, jajka lub shake) Zero słodyczy, alkoholu; codziennie 2-3 l wody, czasem herbata albo kawa (bez cukru). Dla wygody nie mam ścisłego planu diety: ogólnie prawie w ogóle pieczywa i fastfoodów, mało serów, nic nie smażę - wszystko przygotowuję na parze. Jem głównie [...]
[...] następne 2 stwierdzałam, że jednak lubię siebie taką jaką jestem i rzucałam na żarcie. Wkońcu przestałam całkowicie cokolwiek działać w kierunku odtłuszczania. Tak beztrosko przeżyłam do lutego tego roku, kiedy to znów postanowiłam coś ze sobą zrobić. Najpierw dieta 1400kcal, potem 1500 bo chodziłam głodna, potem zwiększyłam do 1600. [...]
[...] genetyczne i rosną 'sami'. Ja tych uwankowan nie mam bo lat mam tyle ile wpisane, zarost jak ktos pamięta jaki miał pierwszy to mam go do dzis i trzeba golic, okrągła twarz bez widocznych kości policzkowych i szczękowych (dają mi 13-14 lat), cienka szyja, ginekomastia/lipomastia (nizej będą foty), wąskie barki/ramiona w stosunku do talii (raczej [...]
[...] jaj podkreślają ich wysokie walory kulinarne i biologiczne. Ta wiedza w krajach już znalazła praktyczne odzwierciedlenie. Obecnie, na przykład w USA, Niemczech, Francji bez problemu można kupić tzw. bio-jaja, eko-jaja, jaja naturalnie wzbogacone w witaminy, omega-3, kwasy tłuszczowe, jod. W Polsce poza fachowcami z branży mało kto słyszał o [...]
[...] hantle to poważny trening to zapomnij o wspomaganiu przez najbliższe kilka lat. Teraz wypisze dokładnie DLA KOGO ABSOLUTNIE NIE JEST TOWAR: WIEK - dzieci, młodzieży, bez ustabilizowanego układu hormonalnego, wiek min. to nawet nie 21 a myślę że 23-24lata żeby zacząć o czymś myśleć TRENING - tylko dla ludzi ze stażem treningowym kilku [...]
CEL: jak najwięcej beztłuszczowej masy ciała - 1kg/msc - 8kg do 2014 Po co taki temat? Mobilizuje do analizy treningów. Nie mam doświadczenia w kwestii treningu stricte siłowego, stąd konieczność do ciągłego wyciągania nowych wniosków i dyskusji z innymi. W moim dzienniku znajdziecie codziennie nowy wpis traktujący o przeprowadzonym [...]
[...] tak to nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : dwa razy sam ryż dla oczyszczenia, kiedyś 3 dni głodówki, ale to dawno i myślę, bez wpływu na aktualny metabolizm Na oponce mam 111cm, biodra 114, barki 126 Jeżeli trzeba, to dam zdjęcie sylwetki, ale najwcześniej jutro. O co mi chodzi? Do 15 listopada [...]
Witam! Chciałbym zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej, w związku z tym moim pomysłem jest dieta + SW + siłka + rowerek, basen i co mi tam przyjdzie do głowy... Czytałem wszystkie podwieszone posty i od 2-3 tygodni staram się stosować do 10 rad żywieniowych. Ogólnie bardzo poprawiłem swoje nawyki żywieniowe (przestałem jeść słodycze, nie piję [...]
[...] producentów odżywek poleca wodę jako optymalny rozpuszczalnik, a tymczasem... najnowsze wyniki badań coraz częściej kwestionują tę opinię. Lepszym rozpuszczalnikiem jest beztłuszczowe mleko! Kazeina, która nie tłumi uczucia głodu. Mleko zawiera dwa rodzaje białka: kazeinę, której ilość sięga 80% składu tego surowca, oraz serwatkę, która [...]
[...] cienkich kościach i braku tłuszczu (i całkowicie amatorskim póki co treningu) nie specjalnie chcą nabierać objętości. Pas: 77 cm Klatka: 98/99 cm (na naturalnym oddechu, bez treningu więc nie napompowana) Biceps: 30 cm (j/w tzn. bez po-treningowej pompy) Wiek: 25 Waga: 62 kg / Wzrost 171 cm Staż: Od stycznia. Amatorsko i bardzo nieregularnie, [...]
[...] rano to minimum 3/4 węgli idzie w pierwszych 3 posiłkach. I taki pseuda carbcycling się robi z tego %-) dni treningowe: 3500kcal 230g białka, 110g tłuszczu, reszta węgle dni bez treningu: 2800kcal 200g białka,110g tłuszczu, reszta węgle Co tydzień + ok. 50-100kcal z węgli. Suplementacja: Suplementy do przetestowania: [...]
[...] na mocno ujemnym bilansie kalorycznym ? Jako przyczyne widze min paroxetyne. Co chcialbym osiagnac ? Zrzucic troche tluszczu, jednak nie chce robic drastycznej redukcji. Powoli, bez pospiechu, zeby nie tracic masy miesniowej. Pozniej chcialbym powoli budowac mase miesniowa, jednak bez przyrostu tkanki tluszczowej. Prosze fachowcow o porade :)
[...] idę z kimś do restauracji typu Buffet albo do znajomych na ucztę). Przed i po siłowni czy też większych ćwiczeniach jem shake z białka, białko posiadam w czystej formie bez dodatków cukrów i tłuszczów. Codziennie staram się jeść BCAA a w dniach treningu jem kreatynę. Od roku nie spożywam alkoholu, ostatni napój gazowany typu cola piłem ponad [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok 68 kg. 3. "Osiągi": - jazda na rowerze dłuższych dystansów z dobrym tempem nie stanowi problemu, - bieganie na dłuższych dystansach także ("rekord" który mogę powtarzać bez większych problemów: 10 km przez ok 50 minut) - dosyć ostre treningi Krav Mage, kiedyś 3 razy w tyg, teraz sporadycznie ale forma jest okej - rezygnacja na rzecz siłowni [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/N.O._Hard_Pump_Shot_i37907_d650x650.png OPIS Bez dodatku cukrów i żadnych węglowodanów Zawiera wyłącznie substancje aktywne, bez tanich wypełniaczy W składzie znajdują się tylko sprawdzone substancje w odpowiednich, synergistycznie działających dawkach Nie zawiera kreatyny – idealna do stosowania przez cały rok [...]